Несколько поколений назад человечеству не нужно было выкраивать время для занятий спортом и специально настраиваться на подвижный образ жизни. Сельское хозяйство, трудоемкие работы, энерго-затратные задачи, ходьба на большие расстояния - повседневная деятельность наших предков, направленная на выживание, давали организму необходимую физическую нагрузку. В то время для большинства людей, при повседневном тяжелом труде, пищи было определённо недостаточно, и ни о каком сбалансированном рационе не могло быть и речи.

Если вы упорно тренируетесь, соблюдаете диету, много спите и при этом не видите эффекта от липолитических тренировок, значит, вам только кажется, что вы делаете всё правильно. Посмотрите на свой режим критически: возможно, вам есть над чем работать. 

Если вы серьезно относитесь к тренировкам и стремитесь получать результаты, значит и в вопросах правильного питания вы обязательно должны разбираться. Всем кто хочет добиться от своих тренировок результата (особенно в наборе мышечной массы), нужно следовать "законам сохранения энергии" - внимательно следить за уровнем своего метаболизма и калорий, а затем выстраивать рацион так, чтобы организм получал необходимое.

Если вы занимаетесь спортом постоянно и регулярно, но всего 2-3 раза в месяц, то не ждите пользы от тренировок, мало того, они могут принести только вред.

Как уделяя всего 20 минут в день получить отличную фигуру? Смотрите на нашей инфографике!

Один товарищ решил похудеть. Нашел объявление в интернете, позвонил и заказал программу "Сбрось 5 кг за 5 дней". 

Регулярные тренировки 

Миллионы людей на Земле мучаются от излишнего веса и грезят о том, чтобы его сбросить. Они тоннами глотают таблетки для похудения, ходят на специальный массаж, придерживаются диеты, но это не помогает. Одна известная телеведущая недавно открыла всем секрет своей стройности. "ПМЖ. Все очень просто. Попробуйте меньше жрать!И все!".

Сегодня мы подготовили для вас серию тестов, выполнив которые вы сможете проверить, соответствуют ли ваши мышцы среднему значению для взрослого человека, практически не занимающегося спортом.