Продукция по алфавиту:

по системам организма
по применению
Уход за телом
Декоративная косметика

Пантотеновая кислота: что это такое?

Пантотеновая кислота, также известная как витамин B5, является одним из наиболее важных витаминов группы В. Этот витамин легко растворяется в воде для быстрейшего поступления в клетки и ткани организма; но, как и все водорастворимые витамины группы B, ваше тело не накапливает ни одного из них "на будущее". Это означает, что вся пантотеновая кислота должна поступать в организм из пищи.

Тот факт, что пантотеновая кислота встречается во многих различных видах продуктов, вероятно, объясняет название этого витамина: по-гречески pantothen переводится как «со всех сторон» или «отовсюду». Эта универсальность означает, что если у вас сбалансированный рацион, то велики шансы получить всю необходимую пантотеновую кислоту из еды.

Что значит пантотеновая кислота для вашего тела

Пантотеновая кислота способствует протеканию некоторых из наиболее важных химических реакций в организме: без пантотеновой кислоты (или просто витамина В5) вы не сможете сделать коэнзим A (CoA), который участвует в превращении жиров, белков или углеводов в энергию.

CoA также используется для создания холестерина, а холестерин необходим для производства гормонов. Без CoA вы не смогли бы выжить, поэтому получение достаточного количества пантотеновой кислоты (вместе со всеми остальными восемью витаминами группы B) имеет решающее значение для здоровья.

Согласно некоторым исследованиям, пантотеновая кислота может помочь снизить уровень триглицеридов в крови, если у вас высокий уровень ЛПНП холестерина. Кроме того, пантотеновая кислота может также помочь в заживлении ран кожи и уменьшить симптомы ревматоидного артрита, хотя доказательств этому пока мало.

Откуда получить пантотеновую кислоту?

Пантотеновая кислота содержится почти в каждом виде цельной (необработанной промышленным способом) натуральной пищи. Вы можете найти В5 в грибах, овощах, фруктах, молочных продуктах, рыбе, домашней птице и цельных злаках. Хорошо сбалансированный рацион даст вам более чем достаточное количество пантотеновой кислоты для вашей ежедневной потребности в ней. Поскольку не установлено никаких рисков, связанных с потреблением пантотеновой кислоты выше рекомендуемой суточной нормы, вам также не нужно беспокоиться о том, что вы получите слишком много витамина B5.

Еще одна хорошая новость заключается в том, что пантотеновая кислота не сильно страдает от термической обработки, а это означает, что вы можете быть уверены, что получаете достаточно этого витамина даже если пьете пастеризованное молоко или едите вареные овощи.

Добавки с пантотеновой кислотой

Поскольку было установлено, что пантотеновая кислота не имеет побочных эффектов, вам не нужно беспокоиться о ее передозировке. 

Пантотеновая кислота в виде добавки может помочь поддерживать здоровый уровень холестерина в крови, а также поднять общий энергетический уровень. Однако, если рацион сбалансирован, богат свежими продуктами и вы получаете качественный комплекс витаминов группы B (например,Солстик Энерджи содаржит суточную дозу всех необходимых человеку витаминов группы В), то вам, скорее всего, нет необходимости специально дополнять свой рацион добавками с витамином B5.